Salata de bob

Intr-o zi de post poti incropi rapid o salata care sa fie pe cat de gustoasa pe atat de hranitoare. Salatele de acest gen , adica cele satioase   trebuie sa contina proteine, acestea venind din leguminoase boabe.

Pentru azi am ales o salata cu bob. 

Din pacate bobul a fost cam uitat si nu prea se mai cultiva. Tin minte ca in copilarie mai in toate gradinile din Bucovina isi facea loc si bobul. Se mai gaseste si azi, dar foarte putin.

Salata este simpla si se poate adapta in functie de numarul portiilor si de ingredientele avute la dispozitie.

Ingrediente:
–  250 g bob fiert

–  4 ridichi rosii

– 1 ceapa rosie

– cateva cozi ceapa verde

– 2-3 linguri ulei de masline

– 1 lingura otet de vin alb

– sare, piper

– 2 linguri germeni de ceapa rosie

Mod de preparare:

Bobul se fierbe exact ca fasolea (adica se pune la inmuiat in prealabil). Se poate folosi si bob din conserva.

Se amesteca  bobul cu legumele spalate si taiate marunt.

Se adauga uleiul, otetul, sarea si piperul dupa gust.

Salata se decoreaza cu germeni de ceapa rosie si se serveste cu crutoane.

Reteta asta o gasiti si aici :http://icook.to/ro/2014/03/25/salata-de-post/

Salata de fasole si ridichi

 

   Perioada postului, pe langa insemnatatea spirituala reprezinta si o provocare … culinara . Astazi va propun o salata consistenta din fasole ce poate fi servita atat la pranz dar si la cina. Eu ador salata asta si o fac des primavara si toamna indiferent daca e post sau nu.

    Ingrediente:

–         250 g fasole fiarta

–         1 ceapa medie

–         2 catei usturoi

–         3-4 ridichi

–         2 linguri ulei de masline sau oricare altul

–         1 lingurita otet balsamic

–         Sare, piper dupa gust

–         1 legatura mica de patrunjel

Mod de preparare:

  Totul este foarte simplu. De regula, cand fac mancare din fasole pun niscaiva fasole deoparte pentru salata. Fasolea scursa se amesteca cu ceapa, usturoiul si ridichile taiate feliute subtiri. Toate aceste legume se rasfata cu ulei, otet, sare, piper , dupa gustul fiecaruia. La sfarsit presaram patrunjelul verde si plin de vitamine.

  Salata-i gata!!!  Fasolele sunt surse de proteine iar celelalte legume vin cu desaga plina de vitamine. Daca punem alaturi si niste painite cu seminte facute in casa, cina-i gata.

  Pofta buna!